موز

10. موز

سالمترین میوه موز

موز غنی از پتاسیم است که به کنترل قلب و فشار خون کمک می کند.

خرید موز برای محتوای پتاسیم بالا بسیار شناخته شده است. یک موز متوسط ​​حاوی 422 میلی گرم از بزرگسالان کافی بالغ بر 4500 میلی گرم پتاسیم است. پتاسیم به کنترل قلب و فشار خون کمک می کند.

موز همچنین منبع خوبی از انرژی است، که یک موز حاوی 105 کالری و 26.95 گرم کربوهیدرات است.

3.1 گرم فیبر در موز به طور منظم همچنین می تواند به طور منظم حرکت روده و مسائل مربوط به معده مانند زخم و کولیت کمک کند.

موز متوسط ​​نیز حاوی مواد مغذی زیر است:

خواص موز

1.29 گرم پروتئین

6 میلی گرم کلسیم

32 میلی گرم منیزیم

10.3 میلی گرم ویتامین C

درباره موز بیشتر بخوانید.

نحوه خوردن موز

یک موز میوه ای عالی برای استفاده از چربی سوزی است. مردم همچنین می توانند از آنها در پختن به عنوان یک شیرین کننده طبیعی استفاده کنند یا نان یا پنکوی موز را استفاده کنند.